市川海老蔵さんの体調不良はケトーシスのせい？
歌舞伎俳優の市川海老蔵さんがMCTオイルを誤って多く飲み、激しい腹痛や下痢、吐き気などの体調不良に襲われてしまったのだそうです。
これを受けて『大量に摂取してしまうと、ケトン体が血中に増えすぎて、嘔吐、下痢、強い眠気等を感じる可能性がある』とサプリメント管理士の方がコメントしていらっしゃいます。
サプリメント管理士って何？と思って調べてみると、栄養補助食品等の販売・紹介に関わるアドバイザーとして一定の知識水準を保持していることを認定する「民間資格」だそうです。
それはともかく、MCTオイルを飲みすぎると嘔吐や下痢が起こるのか、それは本当に「血中ケトン体が増えすぎるせい」なのかどうか考えてみたいと思います。
これはちょっと気になることだニャー…
私はMCTオイルで下痢をしたことはないけど、困っている方もいらっしゃると思うわ。
MCTオイルは消化吸収されるスピードが速い！
一般的な油は小腸から消化・吸収された後、リンパ管や血管を通って脂肪組織や筋肉、肝臓に運ばれ、必要に応じて分解、貯蔵されます。
それに対してMCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は小腸から門脈を経由して直接肝臓に入り、素早く分解されます。
素早く消化吸収されるので、大量に摂取すると急激に腸の浸透圧が高まって腸に大量の水分が集まってきて下痢を引き起こすのだそうです。
私はココナッツオイルやMCTオイルで下痢をしたことはありませんが、1度に大量に飲んだりはしませんからね…おそらく個人差もあると思うのですが、「まとめ飲み」はやめた方がよさそうです。
またMCTオイルは血中ケトン体を増やしますが、健康な方ではケトン体が増えても血液が酸性に傾くことはありません。呼吸によってちゃんと調整が行われています。
そしてケトン体が増えると言っても、健康な状態では極端にケトン体が増えすぎないようにある程度の範囲内にとどまっています。際限なく増えることはありません。
ただし糖尿病でインスリン注射が必要な方がインスリンを打ち忘れるなど、体内で極度のインスリン作用不足が起こると「糖尿病性ケトアシドーシス」と言われる危険な状態に陥ります。これはインスリンが働かないため血糖をエネルギーとして利用できなくなることによります。
糖尿病ではない海老蔵さんがちょっとMCTオイルを飲みすぎたぐらいで重度のケトーシス、ケトアシドーシスになるとは思えません。
サプリメント管理士の方の「ケトン体が血中に増えすぎて、嘔吐、下痢」というコメントにはちょっと疑問を感じますね。血中ケトン体が増えることによる嘔吐や下痢と言うよりも、腸の高浸透圧による下痢と胃への刺激なのでは？
油だけを単独で飲むことはあまりないから…
いくらMCTオイルが良いものでも、「油だけを単独で大量に摂取する」というのは自然界ではちょっとあり得ないことですよね。肉や魚など、タンパク質と一緒に脂質を摂取しているはず。
香辛料・酸味の強いもの・香味野菜・カフェインを多く含む飲み物・炭酸飲料・アルコール ・熱すぎるもの ・冷たすぎるもの ・味の濃いものと同様、油を飲んだりするのも胃を刺激することになります。
MCTオイルを販売しているお店のサイトにも『胃腸への刺激を軽減するために、まずお腹になにか入れてからMCTオイルを摂取すること』とあります。
バターコーヒーなども、ただコーヒーにバターを落としてスプーンで混ぜるのではなくブレンダーを使ってきちんと乳化させて飲む方がお腹にやさしいはず。
海老蔵さんは以前も卵ばかり食べて短期間で体重を20㎏落とした経験があるそうなので、何事も頑張りすぎてしまうタイプなのかもしれません。MCTオイルの飲みすぎには気を付けないといけませんね。
それに難治性てんかんの治療などで常に血中ケトン体をかなり多くキープしなければいけない場合はともかく、そうでない場合はそこまで大量にMCTオイルを飲まなくてもいいと思いますし💦
めちゃくちゃたくさん飲まなくてもいいんだね！
空腹時の単独大量摂取を避けるなど、注意すべき点を守りましょうね。
